Упражнения для подтягивания груди

Грудь женщины всегда требует тщательного ухода и определенных нагрузок, чтобы выглядеть шикарно. Особенно многих пугает обвисания молочных желез, после  кормления грудью, резкого похудения. Поэтому чтобы ваша грудь всегда была аккуратной и приподнятой, необходимо выполнять ряд упражнений для поддержания грудных мышц в тонусе и эффекта пышной и красивой груди, даже после кардинальных изменений в организме. Ниже представлен комплекс упражнений на грудь, которые подтягивают ее и делают более высокой.
1.    Усложненные ножницы.
Исходное положение стоя, руки максимально скрещиваем на уровне груди. Начинаем считать от 1 до 20, стараясь на каждый счет скрещивать руки сильнее. После 20 делаем глубокий вдох и на выдохе медленно разводим руки в стороны. После чего меняем руки местами, то есть верхняя рука уходит под низ, нижняя на верх и заново начинаем считать до 20, с каждым разом скрещивая руки сильнее. Данное упражнение прорабатывает боковую и верхнюю зону грудных мышц.
2.    Отжимание с широко расставленными руками.
Исходное положение, лежа на полу на животе, расставляем руки максимально в стороны. Сгибаем ноги, поднимая ступни параллельно потолку. Упираемся ладонями в пол, стараясь максимально широко расставить руки в сторону и на выдохе поднимаем корпус вверх, задерживаемся на несколько секунд и опускаемся. Сделать 810 раз. Данное упражнение прорабатывает руки и мышцы груди, подтягивая и моделируя ее.
3.    Отжимание с тарелочками.
Для данного упражнения, вам понадобятся обычные пластмассовые тарелки и пол без ковров, лучшим вариантом является линолеум. Встаем на колени, руки ставим на пластмассовые тарелочкиподтягиваем живот и выпрямляем спину. На выдохе резко разводим руки в сторону, делаем 1 отжимание и сводя руки скользящим движением возвращаемся в исходное положениеПовторить упражнение 1015 раз.
4.    Поднятие корпуса.
Для данного упражнения, вам понадобиться диван или устойчивый стул. Садимся на край дивана (стула), упираемся о края руками и отводим слегка тело впередоставляя его на весу. Делаем 1015 отжиманий.
5.    Отжимание от стены.
Встаем лицом к стене на расстояние примерно в пол метра. Ноги на ширине плеч, руки по швам. Начинаем наклонять прямой корпус в сторону стены, приземляясь на руки, делаем один отжим и возвращаемся в исходное положение. Сделать 1520 раз.
Данные упражнения помогают не только приподнять грудь, но и сделать ее более пышной и упругой. Однако не следует так же забывать, что чтобы придать груди упругость и молодость, необходимо так же делать массаж, грудных желез и контрастный душ. Ну и конечно смазывать его подтягивающим кремом или оливковым, виноградной косточки маслом.

Text.ru - 100.00%

Поделиться в соц. сетях

Читайте также: