Делаем талию узкой

Увы, не у каждой женщины имеется красивая и узкая талия. Поэтому, все мы стараемся хоть как то, ее утянуть или сделать уже. Прибегая к различным диетам, можно уменьшить вес  и сделать живот меньше, но вот чтобы смоделировать талию необходимо выполнять ежедневно несколько простых упражнений и уже через месяц вы увидите первые результаты. И так, ниже описан комплекс упражнений для того чтобы сделать талию узкой и красивой.
Как и перед всеми упражнениями следует немного разогреть мышцы, а именно попрыгать, побегать и по нагибаться. После чего можно приступать к упражнениям.
1 упражнения.
Ноги на ширине плеч, руки сводим ладонями на уровни груди, максимально широко расставляя локти. Начинаем делать повороты по 2 раза в одну сторону, после чего 2 раза в другую. Во время упражнения ступни должны прилегать плотно к полу, а осанка быть максимально ровной. Сделать по 25 повторов в каждую сторону.
2 упражнения.
Лежа на полу, руки согнуть в локтях и сделать упор ладонями в пол. После чего левую ногу сгибаем в колене и начинаем наклонять в правую сторону стараясь коснуться коленкой пола и задерживаемся на 57 секунд. Возвращаемся в исходное положение. Повторить по 15 раз на каждую сторону.
3 упражнение.
Ноги на ширине плеч, руки заведены за голову, локти максимально расставлены в стороны. На выдохе делаем наклон, при этом поворачиваем корпус влево и касаемся локтем левой ноги, после чего возвращаемся в исходное положение. Сделать по 20 повторов на каждую сторону.
4 упражнение.
Ноги на ширине плеч, делаем наклоны с поочередно вытянутой рукой и касаемся ею пола. При этом свободную руку вытягиваем вверх поворачивая корпус и голову за поднимающей рукой вверх.
5 упражнения.
Вам понадобиться опора в виде невысокой лавочки или дивана. Ноги на ширине плеч, левую ногу ставим на диван, правая остается максимально выпрямленной. Делаем наклон в сторону согнутой ноги правой рукой и дотрагиваемся пальцев ног. После чего тянем левую руку к пятки левой выпрямленной ноги. Сделать по 1520 наклонов на каждую сторону.
Вот основные упражнения, которые необходимо выполнять для создания осиной талии. Ежедневные тренировки смоделируют вашу талию очень быстро и вы уже через месяц сможете подчеркнуть свою узкую талию.

Text.ru - 100.00%

Спасибо за ваши комментарии и отзывы, нам будет приятно, если вы поделитесь рецептом с вашими друзьями в социальных сетях.

Для этого просто нажмите кружок ниже!

Читайте также: