7 лучших чаев, которые помогут вам успокоиться и расслабиться

7 лучших чаев

Многие чаи содержат химические соединения, которые, как научно доказано, обладают успокаивающим действием. Например, L-теанин, ГАМК, валереновая кислота могут расслаблять и улучшать качество жизни. Чаи с адаптогенными свойствами также могут уменьшить все виды стресса. Самые популярные — ашваганда, базилик священный, сибирский женьшень, готу кола и корейский женьшень.

Какие чаи лучше всего подходят для расслабления?

Есть много чаев, которые помогут снять стресс и расслабиться. Если вы не новичок в чаепитии, возможно, вы слышали о чае сонного времени. Обычно они смешаны с ингредиентами, которые расслабляют и улучшают сон. Но не все расслабляющие чаи на самом помогут вам заснуть. Многие из них не вызывают сонливости, а наоборот дадут вам заряд энергии.

Зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая поможет улучшить сон, расслабиться, а также повысить вашу энергию. Зеленый чай имеет уникальный химический состав — кофеин, повышающий энергию, EGCG, повышающий иммунитет, и успокаивающая аминокислота L-теанин. Исследования показали, что L-теанин снижает стресс и укрепляет психическое здоровье. Зеленый чай производят из чайного растения Camellia sinensis. Одно и то же растение используется для приготовления всех видов чая — белого, зеленого, желтого, улун, черного и темного. Однако зеленый чай может содержать самые высокие уровни L-теанина и EGCG. Используйте одну чайную ложку на стакан воды и варите 2-3 минуты.

Ромашковый чай

Миленькие желтые цветки ромашки популярны во всем мире. Они не только восхитительны на вкус, но и являются в самым успокаивающим чаем. Ромашка обладает успокаивающими свойствами и помогает при проблемах со сном и при депрессии. Добавьте одну чайную ложку сухих цветов с горкой на стакан воды и настаивайте в кипящей воде на 5-10 минут.

Чай из лепестков роз

Красивые лепестки и бутоны роз не только снимают стресс, но и обладают божественным ароматом. Исследования показали, что этот чай обладает обезболивающим действием, и снотворным действием, которое поможет вам легче заснуть. Добавьте 1 чайную ложку сушеных лепестков розы на стакан воды и настаивайте 3-5 минут в горячей воде. Пейте чай горячиим.

Чай из корня валерианы

Валериановый чай часто используется для лечения бессонницы, регулирования уровня стресса и беспокойства. Химическое соединение корня валерианы, называемое валереновой кислотой, способствует лучшему сну и защищает от физического и психологического стресса. Исследование показало, что корень валерианы может значительно снизить систолическое артериальное давление, частоту сердечных сокращений и стресс. Корень валерианы, вероятно, лучше всего принимать перед сном или поздно вечером. Заварите 2–3 грамма сушеного корня в кипящей воде на 10–15 минут.

Чай из мелиссы

Мелисса принадлежит к семейству растений мяты и имеет уникальный мятный, сладкий и немного лимонный запах и вкус. Исследования показали, что мелисса помогает значительно уменьшить симптомы тревоги и депрессии. Вы можете приготовить чай из сушеных или свежих листьев мелиссы и даже вырастить их дома. Используйте примерно 1 чайную ложку сушеных чайных листьев и настаивайте 10 минут в кипящей воде.

Чай Тулси

Тулси или священный базилик — это адаптогенное растение с запахом и вкусом, напоминающим базилик. В отличие от обычного кулинарного базилика, талси чаще всего используется в традиционной медицине. Это одна из самых важных индийских трав в Аюрведе. Тулси может помочь при психологическом и иммунологическом стрессе, способствовать расслаблению и даже обеспечить такой же эффект, как и антидепрессанты. Тулси выпускается в виде сухих листьев и порошка. Вы можете использовать и то, и другое. Используйте от до 1 чайной ложки чайных листьев на стакан воды. Заварить в кипящей воде в течение 5 минут.

Мятный чай

Перечная мята — поистине уникальное растение. Она обладает удивительным свежим ароматом и вкусом. Чай из перечной мяты может улучшить настроение и оказать расслабляющее действие.

Text.ru - 100.00%

Спасибо за ваши комментарии и отзывы, нам будет приятно, если вы поделитесь рецептом с вашими друзьями в социальных сетях.

Для этого просто нажмите кружок ниже!

Читайте также: