Рецепты диетических котлет

Рецепты диетических котлет

Диеты со строгими ограничениями не приносят долгожданного результата, по той причине, что не все могут выдержать ее до конца. Диета только тогда будет давать успешные результаты, если во время диеты вы питались привычными продуктами, а ваш рацион был довольно разнообразен. Предлагаемые здесь рецепты диетических котлет позволят вам не отступать от диетического питания, и накормить вашу семью вкусно и питательно. Исходя из принципов раздельного питания, диетические котлеты рекомендуется сочетать с овощными салатами, тушеными овощами.

Диетические котлеты готовят на пару без панировки и соусов. Любимая нами панировка, а затем жарка на масле добавляет к котлетам 120 калорий на одну порцию и делает их канцерогенными. Если паровые котлеты вам не нравятся, диетические котлеты можно запечь в духовке, предварительно положив их в рукав для запекания. Котлеты будут иметь аппетитную корочку, если перед тем, как отправить их в микроволновую печь в режиме «гриль», вы сбрызните их кулинарным спреем.

Диетические котлеты из курицы

400 г куриного фарша, 4 яичных белка, 20-30 г измельченной овсянки соедините и вымешайте. По вкусу добавьте специи в виде куркумы, карри, измельченную зелень. Формируйте небольшие котлетки руками, смоченными в воде. Готовить на пару минут двадцать.

Диетические котлеты из морской рыбы

Приготовьте фарш из филе морской рыбы. Добавьте в него яйцо и немного муки или манки, измельченный укроп. Приготовьте их на пару или в микрволновке. К котлетам подайте бурый рис и овощи.

Читайте также: